Nie lepiej zamiast tego ciasta czy owocu zjeść warzywa? Pomidory, ogórki zielone, kiszone, papryka itd. Możesz je polać oliwą , doprawić i jest sałatka. Do tego jaja albo wędzona makrela. Zajmuje to 5 minut więcej niż sięgnięcie po ciasto. Zamiast ryżu może ziemniaki? Wejdzie ich dużo więcej w miskę, bardziej się najesz. Możesz zrobić sobie [...]
[...] .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A na noc sie nie najadam . Na wyjazdy robię sobie kanapki z mięsem czy jaja oraz sałatki ,micha mi się sypie jak wypadnie mi gdzies jechać nieoczekiwanie ,bądz wracam do domu i musze szybko iśc do drugiej pracy .Jem wtedy szybko i co jest . A to [...]
[...] zmęczona i niewyspana że spała bym na stojąco. wypiję zielona herbatkę i spać |-O jedzonko o 6 rano grahamka i burger z łopatki ;-) o 13 zjadłam mozarela i pomidor i zrobiłam sie po tym daniu taka głodna że zjadłam jeszcze kawałek tak około 150 gr wiejskiej drobiowej kiełbasy i ogórki oraz musztarda a na kolacje 3 jaja i 2 pomidory Dobranoc
Po co się męczyć z piersią z kury gdy możesz więcej tłuszczu? Może tak karkóweczka? ;-) Jest i karkówka jest i golonka ale jakoś wszystko to takie mdłe ,nie smaczne {{:-( Musze znaleśc jakiś blog z przepisami na jaja miecho i cos słodkiego :-D
[...] nie wiem czy się śmiać czy płakać.Pierwszego dnia woda mi zeszła z wagi 71,4 do 70,7 a dziś na wadze 70,8 .Czuje się spuchnięta i ogólnie głodna. Odstawiłam nabiał całkiem,jaja i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . No wybacz, ale…. ZAREAGOWAŁ i sama o tym napisałaś. Waga [...]
Nie mam możliwości dodać i wypełnić miski wiec napisze Śniadanie 4 jaja masło chleb i kawałek sera 2 posiłek zupa pomidorowa domowa z zytnim makaronem oraz udałem z kurczaka Z braku czasu ugotowaniu kasze gryczana nie paloną na 3 posiłek ze schab wieprzowym i sałata. Kolacja to ryż na mleku i twaróg cały dzień byłam w pracy na polu, po południu [...]
[...] ? Bo wiem że jest nacisk na każdy posiłek w pełni zbilansowany .:-) Dzis do miski nie wpisałam za wiele bo jak zwykle niedoczas praca fizyczna 6 godz śniadanie ambitne 3 jaja na miękko ,pół awokado,2 kromki razowca i kawa z mlekiem .Ale gdy przyjechałam na pole to byłam bardzo głodna po śniadaniu któr miało około 500 kal więc zjadłam banana [...]
[...] pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: 5. 2 jaja, sałatka , owoc- bo mam ochotę zaliczyłam też ćwiczenia na brzuch i spacer 1 h do tego wymasowano mnie 30 minut i jestem jeszcze bardziej pogięta niż byłam
[...] czosnku , orzechy - ryba, pestki dyni, marchewka, pietrucha korzeń, ziemniak - ryba, sałata lodowa pokropiona cytryną plus łyżka lnianego, szczypior, rzeżucha, będzie: 3 jaja suple standardowo- coraz bardziej przekonuję się do HGH Night- dzisiaj dosłownie mnie nosiło na treningu a cały tydzień miałam bardzo intensywny, do tego powrót na [...]
[...] 150 G Poledwica Sopocka 30g / ZAMIEN NA SZYNKE/POLENDWICE Z KURCZAKA 150G, TA SOPOCKA ZAWIERA W 100G 20G BIALKA I 10 G TLUSZCZU... Ser Edamski tlusty 30g / WYWAL Bialko jaja kurzego 35g / ZOSTAW NA PUZNIEJ 3 (30,4g/12,28g/92,75g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 110g / 150G TEJ PIERSI Ziemniaki 250g / TU RYZ ALBO KASZA 100G Tran 10g [...]
OK, zrobię jak mówisz, a po jakim czasie powinno być widać efekty? Znaczy te 0,5kg:) Wiem, że u każdego inaczej, ale jakiś orientacyjny czas. Jeszcze raz dziękuję za pomoc i zainteresowanie! @edit Utworzyłem jeszcze jeden wariant na podstawie diety pewnego użytkownika forum. Tutaj oba, i pytanie czy mogę je stosować zamiennie? PIERWSZA #1 [...]
Mieszkam na wsi: + mleko od krowy + jaja od kur + mam obok siebie pole i mogę biegać (skoszona trawa jakieś 3 dni temu) - 1 obwód to około 211m. ' - min. 1x6 1s 6powt. 19;02 - 20;17 10' trucht 1km a6w 1x6 przykładowy zestaw treningowy po 2s (nie mylić z obwodami!) - to mi trochę zajęło bo 1 raz to robiłem trucht 1km 9' stretch 5' około Przykładowy [...]
30 min przed sniadaiem 1 kaps tse +szejk z sp80 sniadanie (tuż po bieganiu, im szybciej tym lepiej) jaja białko jaja oliwa z oliwek pałtki owasine gold omega 2 posiłek Marchew oliwka z oliwek Ser twarogowy - nie da sie na pierś/rybę zamienić? 1 kasp gold omega przed siłownią Ser twarogowy chudy Makaroz razowy pomidor i ogórek [...]